Tác dụng của vitamin B6 đối với hệ miễn dịch

Vitamin B6 là một dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Vitamin B6 góp phần tăng cường và củng cố hệ miễn dịch giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Cùng tìm hiểu tác dụng của vitamin B6 đối với hệ miễn dịch và cách bổ sung vitamin B6 cho đúng sau đây.

1. Triệu chứng ở hệ miễn dịch khi cơ thể thiếu vitamin B6

Vitamin B6 hay còn gọi pryridoxin là một vitamin thuộc nhóm vitamin B phức hợp. Cũng như các loại vitamin B khác thì vitamin B6 có nhiều tác dụng quan trọng đối với sức khỏe giúp đem lại hệ miễn dịch tốt phòng ngừa nhiều lọai bệnh. Vitamin B6 có liên quan đến các chức năng thần kinh, chức năng gan, tuần hoàn, quá trình trao đổi chất...

Thiếu vitamin B6 khiến cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, tâm thần rối loạn

Vitamin B6 cần thiết cho sự phát triển của trí não và hệ thần kinh. Cho nên khi cơ thể thiếu vitamin B6 thường sẽ gặp các triệu chứng như mệt mỏi, mất ngủ, tinh thần rối loạn, mắt mờ, môi khô nứt nẻ, da khô và xuất hiện mụn trứng cá, hệ miễn dịch suy giảm, động kinh, đau thần kinh, nồng độ monocysteine đột ngột tăng cao... Những người thiếu vitamin B6 thường rơi vào các trường hợp: người nghiện rượu, người suy dinh dưỡng, bệnh nhân xơ gan, suy tim...

2. Tác dụng của vitamin B6 đối với hệ miễn dịch

Sau đây là tác dụng của vitamin B6 đối với cơ thể, hệ miễn dịch:

Chuyển hóa chất

Vitamin B6 giúp kiểm soát nồng độ hymocysteine trong máu

Hoạt động như một coenzyme, vitamin B6 góp phần vào quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể như protein, chất béo, carbohydrate... Vitamin này đặc biệt còn kiểm soát lượng homocysteine cao trong máu giúp bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa các bệnh về tim và mạch máu. Đây cũng là tác dụng của vitamin B12 – một vitamin cần thiết với cơ thể.

Vitamin B6 còn tổng hợp heme trong hồng cầu giúp đảm bảo hoạt động của mạch máu, giảm nguy cơ tăng cơ huyết áp thường gặp ở người lớn tuổi.

Cải thiện sức khỏe não bộ

Vitamin B6 vô cùng quan trọng đối với chức năng của não bộ. Thiếu vitamin B6 có thể làm ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh trung ương, từ đó làm suy giảm nhận thức và trí nhớ, có thể dẫn đến bệnh Alzheimer và mất trí nhớ ở người già. Vitamin B6 còn góp phần đem lại tâm trạng vui vẻ, thoải mái hơn nhờ việc kích thích tạo ra các loại “hormone hạnh phúc” như serotinin, norepinephrine.

Giảm hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), ốm nghén khi mang thai

Vitamin B6 giảm các triệu chứng ốm nghén khi mang thai

Theo nghiên cứu, vitamin B6 ảnh hưởng tốt đến các chất dẫn truyền thần kinh, tăng lưu lượng máu và điều hòa nồng độ các hormone. Chính vì lý do đó mà nó được xem là có khả năng giảm hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), giảm các triệu chứng trước kỳ kinh nguyệt như đau lưng tức ngực, buồn nôn, mệt mỏi, nhức đầu, mụn trứng cá... Tác dụng của vitamin B6 còn giúp làm giảm các triệu chứng ốm nghén trong thai kỳ đầu.

Cải thiện thị lực

Vitamin B6 có tác dụng giảm và ngăn ngừa các bệnh về mắt, như rối loạn mắt, thoái hóa điểm vàng và các vấn đề thị lực khác.

3. Bổ sung vitamin B6 như thế nào là đúng?

Vitamin B6 cần được bổ sung đúng cách để tránh những tác hại không mong muốn. Tùy vào tình trạng sức khỏe để bổ sung với liều lượng như sau:

Vitamin B6 nên bổ sung thế nào cho đúng?

- Thiếu vitamin B6: Ở người lớn cần được bổ sung 2,5-25mg/ngày trong 3 tuần đầu, sau đó giảm xuống còn 1,5-2,5mg/ngày. Đối với phụ nữ mang thai thì dùng 25-30mg/ngày.

- Người thiếu máu sideroblastic: Bổ sung 200-600mg/ngày, sau đó giảm xuống còn 30-50mg/ngày.

- Người có nồng độ homocysteine cao: Dùng 50-200mg/ngày.

- Người lớn tuổi giảm thị lực, mắc bệnh thoái hóa vàng: Dùng 50mg vitamin B6 + 1000 mcg vitamin B12 + 2500 mcg axit folic trong 7 năm. Tác dụng của vitamin B6 và vitamin B12 trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, hỗ trợ tiêu hóa...

- Người sỏi thận: Dùng 25-500mg/ngày

- Phụ nữ ốm nghén: Dùng 10-25mg/ngày

- Người mắc hội chứng PMS: Bổ sung 50-100mg/ngày, kết hợp cùng 200mg magie để tăng hiệu quả.

Dầu macca Đức Kunella chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Đối với trẻ em cần bổ sung vitamin B6 như sau:

- Trẻ sơ sinh 0-6 tháng: 0,1mg

- Trẻ sơ sinh 7-12 tháng: 0,3mg

- Trẻ 1-3 tuổi: 30mg

- Trẻ 4-8 tuổi: 40mg

- Trẻ 9-13 tuổi: 60mg

Với các tác dụng của vitamin B6 trên đây, hãy chú ý bổ sung đầy đủ cho cơ thể. Bên cạnh nguồn thực phẩm tự nhiên, bạn nên sử dụng thêm các loại dầu ăn tốt cho sức khỏe như dầu Macca Đức Kunella. Dầu ăn thượng hạng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là vitamin B6, có thể dùng cho cả người lớn, trẻ em và người già.

Xem thêm:

5 + tác dụng của hạt óc chó đối với bà bầu

Tác dụng của hạt óc chó với trẻ em

Thật đáng tiếc nếu bạn không biết lợi ích của hạt óc chó với mẹ bầu

Tác dụng của vitamin B1 đối với sức khỏe

Tác dụng của vitamin E với buồng trứng không phải ai cũng biết

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI THÀNH BẢO MINH

Mã số thuế: 0106847406

Địa chỉ: Số 3, ngõ 13 phố Cao Thắng, Phường Yết Kiêu, Quận Hà Đông, Hà Nội, Vietnam

Văn phòng giao dịch: 17 ngõ 2 Quần Ngựa, P.Liễu Giai, Q.Ba Đình, Hà Nội

Email: thanhbaominh.vn@gmail.com

Website: https://kunella.vn/

Hotline: 0962188868