Tác dụng hạt chia trong việc giảm cân như thế nào?

Hạt chia được các chị em phụ nữ sử dụng nhiều trong thực đơn ăn kiêng giảm cân. Bởi loại hạt này chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đánh bay mỡ thừa. Vậy tác dụng hạt chia trong việc giảm cân như thế nào?

1. Tác dụng hạt chia với sức khỏe

Tác dụng hạt chia với sức khỏe vô cùng lớn nhờ nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Thành phần gồm axit béo omega-3, protein, sắt, kẽm, kali, canxi, chất xơ, photpho, magie, mangan, vitamin B1, B5, chất chống oxy hóa... Đây cũng là thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng giảm cân khá hữu hiệu được nhiều chị em phụ nữ áp dụng.

Hạt chia đem lại nguồn dinh dưỡng dồi dào

Hạt chia chứa hàm lượng lớn chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm táo bón và các bệnh về đường ruột. Lượng chất xơ này giúp hạt chia dễ dàng hấp thụ trong nước và tăng trọng lượng, do vậy khi ăn hạt chia sẽ cho bạn cảm giác dạ dày đang đầy khiến bạn cảm thấy no lâu, từ đó ăn ít đi, hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả. Nhờ lượng protein dồi dào, tác dụng hạt chia còn cung cấp năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn.

Hạt chia giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả

Hạt chia còn có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch. Trong hạt chia có chứa rất nhiều omega-3, thậm chí còn cao gấp 8 lần so với cá hồi. Với hàm lượng này, hạt chia giúp giảm viêm, ngăn ngừa ung thư, ổn định đường huyết, đồng thời giảm nguy cơ mắc huyết khối và rối loạn nhịp tim, từ đó ngăn các tình trạng suy tim, đột quỵ... Omega-3 trong hạt chia còn hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi nên các mẹ bầu cũng cần chú ý bổ sung.

Hạt chia còn giúp xương răng được chắc khỏe nhờ cung cấp lượng canxi tuyệt vời, ngăn ngừa tình trạng loãng xương thường gặp ở người lớn tuổi. Ngoài ra, loại hạt này còn kiểm soát mức glucose trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

2. Lưu ý khi dùng hạt chia

Tác dụng hạt chia với sức khỏe vô cùng lớn. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều và sai cách có thể gây ra nhiều hệ lụy như: đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, tiêu chảy, hạ đường huyết, mệt mỏi, chóng mặt... Việc ăn quá liều lượng cho phép sẽ khiến mãu loãng ra gây hạ huyết áp rất nguy hiểm.

Ăn quá nhiều hạt chia có thể làm ảnh hưởng sức khỏe

Để đảm bảo sức khỏe, hạt chia chỉ nên được hấp thu một lượng vừa phải trong ngày. Tùy từng đối tượng mà dao động từ 10-30g/ngày. Bạn nên chia đều số lượng thành 3 bữa trong ngày để cơ thể hấp thụ tốt nhất. Tốt nhất nên ăn buổi sáng và sau bữa ăn tầm 30 phút để tăng tác dụng hạt chia. Người giảm cân nên ăn trước bữa ăn 30 phút để tạo cảm giác no giúp giảm lượng calo nạp vào. Hạt chia nên được ngâm vào nước lạnh thay vì nước nóng để tránh nhiệt cao làm biến đổi một số dưỡng chất. Người giảm cân có thể uống hạt chia với nước, ăn kèm yogurt, nước chanh, salad... để tăng hiệu quả.

Dầu hạt chia Wolfberry tốt cho sức khỏe người sử dụng

Ngoài việc uống hạt chia như cách trên, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chiết xuất từ hạt chia như dầu hạt chia Wolfberry. Đây là loại dầu được chế biến theo phương pháp ép lạnh tự nhiên nhằm giúp giữ gìn trọn vẹn hương vị và chất dinh dưỡng trong hạt. Dầu hạt chia giúp tăng mùi vị của món ăn, hỗ trợ tiêu hóa và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Bạn có thể dùng dầu hạt chia Wolfberry để chế biến món ăn hàng ngày như dầu ăn thông thường hoặc sử dụng trực tiếp. Thông thường sẽ được dùng làm nguyên liệu cho các món ăn dặm của bé, như cháo, súp, salad...

Chắc bạn đã rõ tác dụng hạt chia trong việc giảm cân. Với nhiều lợi ích sức khỏe, dầu hạt chia Wolfberry đã và đang được nhiều người tin dùng trên khắp thế giới và tại Việt Nam.

Xem thêm:

Tác dụng của vitamin 3B đối với cơ thể

Tìm hiểu các tác dụng của vitamin B2 với sức khỏe

Dầu hạt óc chó và các công dụng tuyệt vời cho bé

Dầu macca đức - thành phần dinh dưỡng và công dụng với trẻ

Mẹ bầu nên uống hạt chia vào lúc nào để tốt cho sức khỏe?

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI THÀNH BẢO MINH

Mã số thuế: 0106847406

Địa chỉ: Số 3, ngõ 13 phố Cao Thắng, Phường Yết Kiêu, Quận Hà Đông, Hà Nội, Vietnam

Văn phòng giao dịch: 17 ngõ 2 Quần Ngựa, P.Liễu Giai, Q.Ba Đình, Hà Nội

Email: thanhbaominh.vn@gmail.com

Website: https://kunella.vn/

Hotline: 0962188868