Omega 3 có tác dụng gì? Bổ sung omega 3 như thế nào?

Cơ thể của con người luôn cần được bổ sung những dưỡng chất cần thiết để duy trì hoạt động cơ bắp, não bộ. Một trong những dưỡng chất cần thiết đó phải kể đến omega 3. Vậy cụ thể omega 3 có tác dụng gì và nên bổ sung như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Omega 3 có tác dụng gì?

Về mặt lý thuyết khoa học, thì omega 3 được biết đến là một loại axit béo không no. Loại axit béo không no này là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Do cơ thể con người không thể tự sản sinh ra omega 3 nên cần phải được bổ sung bằng đường ăn uống.

Omega 3 có tác dụng gì?

Có rất nhiều tác dụng mà omega 3 mang đến cho cơ thể khi được bổ sung đúng liều lượng. Theo đó, omega 3 giúp phòng ngừa một số loại bệnh lý đặc biệt nguy hiểm như: nhồi máu cơ tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch, viêm khớp, đông máu, giảm mỡ gan, thậm chí là cả trầm cảm.

Hay, nhiều người vẫn thường băn khoăn omega 3 có tác dụng gì đối với ung thư không? Thì câu trả lời là có, bởi omega 3 theo nghiên cứu khoa học chỉ ra có tác dụng ngăn ngừa ung thư lên đến 55% đối, đặc biệt là đối với người có nguy cơ mắc ung thư đường ruột.

Ngoài ra, omega 3 còn có tác dụng nổi bật khi mang đến làn da đẹp mịn màng, chống lão hóa trên da một cách hiệu quả. Thêm vào đó, người bổ sung omega 3 đều đặn còn ăn tốt, ngủ ngon, cơ thể phát triển toàn diện.

Bổ sung omega 3 như thế nào?

Để có được hiệu quả và tác dụng, người dùng cần bổ sung omega 3 đúng cách. Theo lời khuyên của các chuyên gia thì để phát huy tối đa khả năng tăng cường sức khỏe cũng như hỗ trợ điều trị nhiều nhóm bệnh lý của omega thì nên sử dụng omega 3 hằng ngày với đúng liều lượng tùy độ tuổi khác nhau.

Omega 3 cần được bổ sung đúng cách, đúng liều lượng

Cách thức bổ sung Omega 3 được các chuyên gia y tế khuyến khích nhất chính là sử dụng các loại thực phẩm giàu Omega 3 như: dầu hạt (dầu hạt óc chó, dầu hạt macca...) các loại dầu cá... 

Omega 3 được bào chế dưới dạng viên rất dễ sử dụng và tiện lợi cho người dùng có thể bổ sung hằng ngày. Để tăng cường hiệu quả sử dụng omega 3 người dùng cũng cần hết sức lưu ý xây dựng một chế độ ăn hợp lý và ngủ nghỉ làm việc khoa học. Đặc biệt là tránh sử dụng omega 3 quá liều lượng quy định.

Một số lưu ý khi bổ sung omega 3

Lưu ý khi bổ dung omega 3

Đối với những người mới sử dụng omega 3 ngoài việc tìm hiểu omega 3 có tác dụng gì thì cần hết sức nắm bắt những thông tin lưu ý khi bổ sung omega 3 để có được hiệu quả sử dụng tốt nhất và tránh được những tác dụng phụ.

- Về loại omega 3

Đầu tiên là loại omega 3 sử dụng, hiện nay có 3 loại omega 3 chủ yếu được sử dụng là EPA, DHA và DPA. Vậy omega 3 loại nào tốt? Câu trả lời là loại nào cũng tốt tùy vào chức năng của mỗi loại omega 3 khác nhau.

Cụ thể, EPA là loại omega 3 có tác dụng ngừa đông máu và giảm huyết khối. Đặc biệt hơn loại omega 3 này còn đặc hiệu đối với nhóm bệnh nhân đang điều trị tim mạch. Trong khi đó, với DHA được biết đến là loại omega 3 phổ biến cho sự phát triển trí não, hệ thần kính hay mắt, loại omega 3 này thường được sử dụng phổ biến ở trẻ nhỏ.

DPA được xem là loại axit béo quý hiểm chỉ được tìm thấy ở một số loài cá. Omega 3 có tác dụng gì? Loại này có tác dụng trong sự phát triển của tế bào thai nhi đồng thời đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ trước và sau khi sinh.

- Về liều lượng

Ngoài tìm hiểu omega 3 có tác dụng gì, yếu tố liều lượng cũng là một trong những vấn đề mà người dùng cần chú ý. Tùy vào đối tượng khác nhau mà liều lượng sử dụng bổ sung omega 3 cũng là khác nhau.

Ví dụ đối với người bình thường lượng dùng omega 3 tiêu chuẩn là 1 viên/ ngày. Đối với trẻ nhỏ từ 6 – 8 tuổi liều lượng là 900mg/ ngày. Hay với phụ nữ mang thai liều lượng bổ sung omega 3 tiêu chuẩn là 1.400mg/ ngày.

Trong khi đó người già nên bổ sung omega 3 với liều lượng 1.100ng/ ngày. Và đặc biệt nhóm người dùng bệnh lý tim mạch cần bổ sung 1.000ng/ ngày và người bị tiểu đường liều dùng là 2.000mg/ ngày.

- Về cách thức

Cách thức sử dụng omega 3 cũng là yếu tố đặc biệt cần chú ý nếu muốn đạt hiệu quả tốt nhất khi bổ sung omega 3. Theo đó, các chuyên gia khuyên rằng, omega 3 nên được uống vào buổi sáng sẽ mang đến hiệu quả hấp thu tối đa và hiệu quả nhất.

Ngoài ra, omega 3 cùng nên được sử dụng đúng giờ hằng ngày để hình thành thói quen cho tế bào trong cơ thể hấp thu. Đặc biệt quan trọng hơn chính là phải sử dụng omega 3 sau khi ăn vì omega 3 hấp thụ tốt nhất khi có chứa chất béo sau ăn.

Có thể nói rằng, việc tìm hiểu omega 3 có tác dụng gì chính là căn cứ quan trọng để người dùng có thể bổ sung omega 3 một cách đúng chuẩn về liều dùng, cách thức,… từ đó có được hiệu quả hấp thụ tối đa của omega 3 cho sự phát triển toàn diện của cơ thể.

Xem thêm:

Kiểm soát bệnh tiểu đường nhờ dầu óc chó

Bật mí eat clean thực đơn siêu hấp dẫn, giảm cân thần tốc

Làm sao để ăn kiêng mà vẫn khỏe đẹp?

Eat clean - Tất cả kiến thức bạn cần nắm rõ

Chia sẻ kinh nghiệm áp dụng chế độ ăn Keto giảm cân

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI THÀNH BẢO MINH

Mã số thuế: 0106847406

Địa chỉ: Số 3, ngõ 13 phố Cao Thắng, Phường Yết Kiêu, Quận Hà Đông, Hà Nội, Vietnam

Văn phòng giao dịch: 17 ngõ 2 Quần Ngựa, P.Liễu Giai, Q.Ba Đình, Hà Nội

Email: thanhbaominh.vn@gmail.com

Website: https://kunella.vn/

Hotline: 0962188868