Để ăn kiêng giảm mỡ bụng không cần nhịn ăn

Ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả mà không cần nhịn ăn đã không còn là một ước mơ xa vời nếu bạn biết đến chế độ ăn Keto. Một chế độ ăn uống hợp lý và đúng chuẩn hoàn toàn có thể giúp bạn đánh tan mỡ bụng ngay tại nhà. Hãy cùng tham khảo ngay công thức ăn kiêng 7 ngày theo những gợi ý sau đây nhé!

Ăn kiêng giảm mỡ bụng - hiệu quả và nhẹ nhàng

Nếu vẫn chưa hài lòng với vóc dáng hiện tại hoặc đang cần giảm cân vì lý do sức khỏe, bạn nên áp dụng ngay cho mình một chế độ ăn kiêng Keto từ hôm nay.

Thực đơn giảm mỡ bụng Keto được nhiều chuyên gia áp dụng

Phương pháp ăn kiêng trong 7 ngày Keto hay còn gọi là Ketogenic Diet là một trong những phương pháp ăn kiêng low-carb được nhiều chuyên gia, người nổi tiếng áp dụng. Tức là bạn sẽ phải cắt giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày xuống mức thấp nhất, đồng thời tăng chất béo và cân bằng lượng protein ở mức trung bình mà không cần nhịn ăn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Với chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng này, trong thời gian ngắn, bạn sẽ nhanh chóng giảm được lượng mỡ thừa đáng kể, cải thiện tình trạng bệnh lý tiểu đường, động kinh, Alzheimer, ung thư…

Ăn kiêng giảm mỡ bụng với thực đơn hấp dẫn

Công thức ăn kiêng 7 ngày Keto sẽ nhanh chóng đạt hiệu quả nếu bạn nghiêm túc thực hiện theo thực đơn hợp lý, đồng thời kết hợp luyện tập phù hợp và đều đặn. Dưới đây là công thức Keto giúp ăn kiêng giảm mỡ bụng trong 7 ngày mà bạn có thể áp dụng hoặc tham khảo để hoàn thiện thực đơn của riêng mình.

Thực đơn ăn kiêng Keto ngày thứ 1:

Gợi ý thực đơn giảm cân Keto trong 7 ngày hiệu quả

Bạn hãy bắt đầu một bữa sáng theo công thức ăn kiêng Keto bằng việc kết hợp dùng thịt xông khói cùng trứng và cà chua.

Với bữa trưa, bạn có thể ăn nhẹ một chút thịt ức gà trộn cùng dầu Oliu với salad và phomai.

Vào bữa tối, bạn hãy tăng khẩu vị bằng cách nướng một ít cá hồi béo ngậy bằng dầu nướng và dùng kèm với măng tây và bơ.

Thực đơn Keto ngày thứ 2:

Vào ngày thứ 2, bạn nên dùng bữa sáng bằng 2 quả trứng chiên cùng bơ và 2 lát thịt heo.

Sau đó, bữa trưa bạn cần nạp lại năng lượng ngay với khoảng 140gram ức gà luộc cùng 85gram bắp cải, hạt hạnh nhân ăn kèm.

Bữa tối bạn có thể giảm nhẹ khẩu phần ăn bằng 200gram thịt bò mềm, dùng kèm cùng nấm và khoảng 85gram cải bó xôi.

Thực đơn ăn kiêng Keto ngày thứ 3:

Dùng 1 ly sữa lắc giàu chất béo cho bữa sáng.

Dầu Macca Đức Kunella được dùng thường xuyên trong thực đơn giảm cân Keto

Trong công thức ăn kiêng 7 ngày, bữa trưa của ngày thứ 3 bạn có thể sử dụng tôm trộn với salad bằng dầu macca Đức Kunella, ăn kèm với quả bơ tươi.

Bữa ăn tối sẽ dùng thịt heo ăn kèm với phô mai Parmesan, chút salad trọn với bông cải xanh.

Thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày - Ngày thứ 4:

Bữa sáng ngày thứ 4 sẽ bắt đầu bằng trứng ăn kèm bơ, tiêu, mayonnaise, hành tây và một ít gia vị cơ bản.

Bữa trưa sẽ dùng thật nhẹ nhàng bằng cần tây sốt Guacamole và sốt Salsa, ăn kèm với hạt hạnh nhân.

Vào bữa tối, bạn có thể thêm thịt gà được dùng kèm sốt Pesto, chút phô mai kèm với rau xanh.

Thực đơn giảm vòng eo Keto ngày thứ 5:

Bữa sáng sẽ ăn nhẹ bằng 1 hộp sữa chua không đường, có thể ăn kèm thêm bơ đậu phộng. Uống 1 ly cacao và cỏ ngọt Stevia để tăng thêm khẩu vị.

Bữa trưa sẽ dùng thịt bò xào cùng rau xanh tự chọn và dầu dừa.

Bữa tối sẽ được thay đổi khẩu vị bằng món ăn nhanh là chiếc hamburger kẹp thịt xông khói, 1 lát trứng và phô mai.

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng ngày thứ 6:

Bữa sáng sẽ hấp dẫn hơn khi dùng 1 ly sữa hạnh nhân và trứng luộc trộn cùng salad rau xanh.

Vào bữa trưa, bạn có thể dùng thịt bò xào dầu Oliu cay, dùng với cải bó xôi và cà chua bi.

Bữa tối sẽ giúp kích thích vị giác của bạn nhờ món cá ngừ hấp ăn cùng rau xanh, rồi tráng miệng bằng dâu tây.

Thực đơn Keto ngày thứ 7

Trong thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng Keto, bữa sáng ngày thứ 7 sẽ dùng dầu hạt cải để rán trứng và được dùng kèm với thịt xông khói và nấm tùy chọn.

Bữa trưa sẽ ăn bánh Hamburger cùng ít phomai và sốt cà chua.

Bữa tối của ngày cuối cùng trong lịch ăn kiêng sẽ dùng thịt bò bít tết ăn kèm salad kem, ít dưa chuột và salad.

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng theo phương pháp Keto với các thực phẩm theo gợi ý trên đây có thể giúp bạn giảm vòng eo hiệu quả ngay tại nhà. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quên thường xuyên tập luyện và vận động thường xuyên để đạt được hiệu quả tối ưu, đảm bảo cơ thể vừa khỏe mạnh lại vừa cân đối nhé!

Xem thêm:

Kiểm soát bệnh tiểu đường nhờ dầu óc chó

Bật mí eat clean thực đơn siêu hấp dẫn, giảm cân thần tốc

Làm sao để ăn kiêng mà vẫn khỏe đẹp?

Eat clean - Tất cả kiến thức bạn cần nắm rõ

Chia sẻ kinh nghiệm áp dụng chế độ ăn Keto giảm cân

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI THÀNH BẢO MINH

Mã số thuế: 0106847406

Địa chỉ: Số 3, ngõ 13 phố Cao Thắng, Phường Yết Kiêu, Quận Hà Đông, Hà Nội, Vietnam

Văn phòng giao dịch: 17 ngõ 2 Quần Ngựa, P.Liễu Giai, Q.Ba Đình, Hà Nội

Email: thanhbaominh.vn@gmail.com

Website: https://kunella.vn/

Hotline: 0962188868