Tác dụng của vitamin nhóm B

Vitamin là những dưỡng chất không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe và sự “vận hành” bình thường của cơ thể con người. Trong đó, vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và tái tạo các tế bào trong cơ thể. Tác dụng của vitamin nhóm B là đảm bảo sự hoạt động và phát triển bình thường của hệ thần kinh cũng như các cơ quan khác bao gồm cả da và tóc.

1. Tác dụng của vitamin nhóm B – chuyên gia nói gì?

Có rất nhiều nghiên cứu đã công bố công dụng của các vitamin thuộc nhóm B đối với sức khỏe con người. Vitamin nhóm B có nhiều loại khác nhau, chủ yếu là vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12. Trong đó, mỗi loại vitamin có những công dụng đặc thù riêng bên cạnh những tính chất chung cơ bản. Hãy cùng điểm qua một số tác dụng của vitamin b1 b6 b12 ngay dưới đây:

Tác dụng của vitamin nhóm B là rất lớn đối với sức khỏe

2. Vitamin B1 đóng vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh

Đây là loại vitamin đóng vai trò trung tâm trong việc đảm bảo sự vận hành bình thường của hệ thần kinh con người. Nếu thiếu vitamin B1 có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, trầm cảm, thiếu tập trung, mất ngủ kéo dài... Ngoài ra vitamin B1 còn đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa carbohydrate và tăng hoạt động của cơ bắp.

Vitamin Bl có nhiều trong các thực phẩm như: men bia, cám gạo, mầm lúa mì, thịt, trứng, đặc biệt là các loại hạt như macca, óc chó... Bình thường cơ thể có thể dễ dàng hấp thu vitamin B1 qua đường tiêu hóa và thải trừ qua nước tiểu. Nhưng nếu xảy ra trường hợp rối loạn quá trình hấp thu, hoặc ăn không đủ chất hoặc chế biến thực phẩm không đúng cách... sẽ dẫn đến thiếu vitamin B1.

3. Vitamin B6 có giúp não bộ trẻ phát triển đầy đủ

Các chuyên gia đã công bố tác dụng của vitamin nhóm B trong việc giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và chống lại nhiễm khuẩn. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần cung cấp đủ vitamin B6 vì đây là dưỡng giúp não bộ của trẻ phát triển. Khi cơ thể thiếu vitamin B6 có thể mắc các bệnh ở da và thần kinh như viêm da, lưỡi, khô môi và dễ bị kích thích.

Có thể tìm thấy vitamin B trong nhiều loại thực phẩm

Những thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm các loại hạt, chuối, đậu, cà rốt, phô mai, thịt gà, cá ngừ, bột ngũ cốc nguyên hạt, tôm, rau bina và cá hồi.

4. Vitamin B12 giúp ngăn ngừa thiếu máu não

Trong các tác dụng của vitamin nhóm B thì vitamin B12 được nhắc đến nhiều nhất với vai trò quan trọng trong việc điều hòa hệ thần kinh và tạo lập tế bào máu. Thiếu vitamin B12 gây ra bệnh thiếu máu, trầm cảm, rối loạn hành vi và các tổn thương ở hệ thần kinh do thiếu hụt vitamin B12 là không thể phục hồi. Các nguồn cung cấp vitamin B12 tự nhiên là cá và các sản phẩm từ thịt, men dinh dưỡng và ngũ cốc, các loai hạt như óc chó, macca.

5. Cách sử dụng vitamin nhóm B đúng đối với từng lứa tuổi

Hầu hết các loại vitamin nhóm B đều có ở trong thực phẩm, nên chúng ta có thể hấp thụ qua ăn uống. Tuy nhiên trẻ em, phụ nữ mang thai và đang cho con bú, người già hay những người đang trong quá trình chữa bệnh cần bổ sung thêm viên uống vitamin tổng hợp. Đặc biệt đối với trẻ em đang trong giai đoạn ăn dặm mẹ cần lưu ý bổ sung vitamin nhóm B vào khẩu phần hàng ngày. Ở giai đoạn này trẻ dễ bị thiếu hụt vitamin B và để lại những hậu quả không tốt cho sức khỏe.

Dầu óc chó Kunella Feinkost là nguồn bổ sung vitamin B tuyệt vời

Việc sử dụng các loại dầu hạt có nguồn gốc tự nhiên để có thể đảm bảo phát huy được tác dụng của vitamin nhóm B đối với sự phát triển của trẻ. Dầu óc chó và dầu hạt macca Kunella Feinkost là sự lựa chọn hàng đầu của các mẹ cho bé ăn dặm. Đây đều là những sản phẩm chiết xuất hoàn toàn tự nhiên giàu giá trị dinh dưỡng và là nguồn bổ sung vitamin nhóm B tuyệt vời cho trẻ.

Xem thêm:

Tác dụng của vitamin B1 đối với sức khỏe

Tác dụng của vitamin E với buồng trứng không phải ai cũng biết

Tác dụng của vitamin B6 đối với hệ miễn dịch

Tác dụng của vitamin 3B đối với cơ thể

Tìm hiểu các tác dụng của vitamin B2 với sức khỏe

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI THÀNH BẢO MINH

Mã số thuế: 0106847406

Địa chỉ: Số 3, ngõ 13 phố Cao Thắng, Phường Yết Kiêu, Quận Hà Đông, Hà Nội, Vietnam

Văn phòng giao dịch: 17 ngõ 2 Quần Ngựa, P.Liễu Giai, Q.Ba Đình, Hà Nội

Email: thanhbaominh.vn@gmail.com

Website: https://kunella.vn/

Hotline: 0962188868