Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe của bé

Hạt chia là loại hạt giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe của trẻ. Trong bài viết này Kunella sẽ giúp mẹ tìm hiểu công dụng của hạt chia và cách bổ sung dinh dưỡng từ hạt chia hiệu quả cho bé yêu, mẹ hãy cùng theo dõi nhé.

Hạt chia là gì?

Hạt chia nhỏ bé nhưng rất giàu dưỡng chất

Hạt chia là hạt của cây Salvia Hispanica - loài cây thuộc họ bạc hà, mọc nhiều ở khu vực miền Nam Mexico. Hạt chia có hình dạng nhỏ, màu đen gần giống hạt vừng. Hạt chia rất giàu dinh dưỡng, được xem là nguồn bổ sung axit béo Omega 3 hiệu quả. Ngoài ra hạt chia còn giàu protein, chất xơ, chất chống oxy hoá và canxi. Chính vì vậy mà hạt chia rất tốt cho sức khoẻ, được nhiều mẹ tin tưởng, lựa chọn, bổ sung vào khẩu phần ăn của bé hàng ngày.

Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe của trẻ nhỏ

Hạt chia có giá trị dinh dưỡng cao vượt trội nên rất tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Dưới đây là một số công dụng tuyệt vời không thể bỏ qua của hạt chia.

Hạt chia tốt cho sức khỏe của bé ở mọi mặt

Tốt cho hệ tiêu hoá

Hạt chia là thực phẩm siêu giàu chất xơ, trung bình cứ 100gr hạt chia có đến 34,4gr chất xơ. Chất xơ góp phần điều hoà hệ vi sinh đường ruột, tạo điều kiện cho lợi khuẩn sinh sôi và phát triển nên được xem là “thần dược” cho hệ tiêu hoá. Chất xơ giúp hệ tiêu hoá của trẻ hoạt động ổn định hơn, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường ruột như đau bụng, tiêu chảy, táo bón… 

Hỗ trợ phát triển não bộ và thị lực

Ngoài chất xơ, hạt chia còn rất giàu hàm lượng chất béo tốt Omega 3 giúp não bộ của bé phát triển tốt, tăng khả năng nhận thức, hỗ trợ phát triển toàn diện cho hệ thần kinh của trẻ. Ngoài ra Omega 3 còn rất tốt cho thị lực của bé nữa, bổ sung Omega 3 thường xuyên giúp mắt bé luôn sáng khỏe, tinh anh.

Sử dụng dầu hạt chia trong chế độ ăn dặm tăng cường phát triển cho bé toàn diện

Tốt cho tim mạch

Hàm lượng chất xơ cao có trong hạt chia góp phần làm giảm cholesterol trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, phòng chống bệnh xơ vữa động mạch. Ngoài ra Omega 3 trong hạt chia cũng hỗ trợ loại bỏ chất béo trung tính trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch, điều hoà nhịp tim và cân bằng huyết áp.

Giúp hệ xương khỏe mạnh

Có thể mẹ chưa biết, trong 100gr hạt chia có đến 631 mg canxi - khoáng chất quan trọng không thể thiếu với cơ thể bé. Canxi giúp hệ xương, răng của bé chắc khỏe, từ đó giúp trẻ phát triển cao lớn hơn. 

Giảm nguy cơ béo phì 

Các thành phần Omega 3, protein và chất xơ trong hạt chia hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và thừa cân béo phì ở trẻ.

Những dưỡng chất trong dầu hạt chia khiến mẹ yêu thích

Chống viêm

Hạt chia tuy nhỏ bé nhưng lại rất “thần kỳ”, trong hạt chia có chứa các đặc tính chống viêm tự nhiên, có khả năng ngăn ngừa viêm khớp. Omega-3 trong hạt chia có khả năng làm giảm các triệu chứng sưng, đau của bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp.

Tốt cho răng miệng

Hàm lượng lớn canxi trong hạt chia giúp răng bé chắc khỏe, từ đó cải thiện sức khỏe răng miệng. Đồng thời, thành phần kẽm có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các mảng bám tích tụ trên cao răng. Ngoài ra, do tác dụng kháng khuẩn, chống viêm nên hạt chia còn giúp giảm vi trùng gây ra tình trạng hôi miệng nữa đó.

Giúp bé ngủ ngon giấc hơn

Trong hạt chia có chứa tryptophan - một loại axit amin đặc biệt có tác dụng sản xuất ra 2 loại hormone giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ là serotonin và melatonin. Vì vậy, mẹ bổ sung hạt chia cho bé giúp bé ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái, thư giãn hơn.

Mách mẹ cách bổ sung dinh dưỡng từ hạt chia hiệu quả cho bé

Dùng dầu ép lạnh hạt chia Wolfberry trong thực đơn ăn dặm của bé mẹ nhé

Hạt chia rất tốt cho sức khỏe của bé nhưng không phải mẹ nào cũng biết cách bổ sung hạt chia cho bé hiệu quả. Bởi lẽ hạt chia nhỏ nhưng tương đối cứng, nếu để bé ăn trực tiếp sẽ có cảm giác lợn cợn, khó ăn nên bé không hợp tác. Vậy phải làm sao để bé bổ sung được dinh dưỡng từ hạt chia cho bé hiệu quả hơn? Đơn giản thôi, mẹ hãy thử ngay dầu hạt chia Wolfberry nhé. 

Dầu hạt chia Wolfberry có xuất xứ từ Séc, được chiết xuất từ 100% hạt chia tuyển chọn, chất lượng thông qua phương pháp ép lạnh hiện đại, giúp giữ trọn vẹn giá trị dinh dưỡng từ hạt chia. Dầu hạt chia là nguồn bổ sung chất xơ, omega 3 và canxi tuyệt vời cho bé yêu. Đặc biệt, dầu hạt chia có mùi thơm nhẹ, vị ngậy rất dễ ăn nên bé nào cũng hợp tác. Cách sử dụng dầu hạt chia cũng vô cùng đơn giản, mẹ chỉ cần trộn 1-2 thìa cafe dầu hạt chia vào cháo hoặc thức ăn của bé là được rồi. 

Lưu ý: Thành phần Omega 3 trong dầu hạt chia rất dễ bị biến đổi bởi nhiệt. Vì vậy mẹ chỉ dùng dầu hạt chia Wolfberry để ăn trực tiếp mà không nên dùng để chiên xào như dầu ăn thông thường nhé.

Kết luận

Hạt chia là loại hạt cực kỳ giàu dinh dưỡng, đặc biệt là axit béo Omega 3 và chất xơ. Mẹ hãy khéo léo tận dụng và bổ sung dinh dưỡng từ hạt chia cho bé hiệu quả, giúp bé sẽ khỏe mạnh và phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ nhé. 

Xem thêm: “Siêu thực phẩm” hạt chia và lợi ích vàng cho sức khỏe.