Top 4 món cháo giúp bé hết táo bón nhanh chóng

Cháo là món ăn dặm an toàn và phù hợp nhất cho bé bởi vừa dễ kết hợp hương vị vừa giảm áp lực lên hệ tiêu hóa non nớt của trẻ từ đó giảm tình trạng táo bón. Cùng Kunella tham khảo 4 món cháo giàu chất xơ, dễ tiêu hóa, giúp bé nhuận tràng nha.

Cháo khoai lang táo tàu

Cháo khoai lang táo tàu giàu chất xơ, vitamin C và kali, giúp nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa. Khoai lang có tính ấm, táo tàu có tính thanh, hai loại thực phẩm này kết hợp sẽ giúp bé thoát khỏi tình trạng táo bón một cách hiệu quả. Món cháo “thuần chay” này sẽ cần một chút bổ sung thành phần chất béo để cân bằng dinh dưỡng. Dầu ăn dặm Kunella với các thành phần chất béo tốt và dưỡng chất từ các loại hạt là lựa chọn phù hợp cho món cháo đặc biệt này. 

Chuẩn bị: khoai lang: 1 củ, táo tàu: 5-7 quả, gạo: 1/2 chén, nước: 500ml

Cách làm:

• Khoai lang gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ.

• Táo tàu rửa sạch, bỏ hạt.

• Gạo vo sạch, cho vào nồi, thêm nước, đun sôi.

• Cho khoai lang và táo tàu vào nồi, đun nhỏ lửa cho đến khi khoai lang chín mềm.

• Cháo có vị ngọt tự nhiên của khoai lang và táo đỏ nên mẹ không cần nêm thêm bất kỳ loại gia vị nào. 

• Múc cháo ra bát, thêm dầu ăn dặm Kunella và trộn đều.

Cháo cà rốt

Dù là các bé bắt đầu ăn dặm hay đã quen một thời gian, bổ sung chất xơ vẫn là tối quan trọng để hệ tiêu hóa của bé hoạt động khỏe mạnh. Cà rốt là thực phẩm quen thuộc, dễ xử lý và giàu dinh dưỡng mà mẹ có thể tận dụng để tạo nên món cháo ngon miệng cho bé.  

Cà rốt không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé mà còn giúp điều tiết hệ tiêu hóa. Nếu bé bị táo bón do thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống, cháo cà rốt sẽ là lựa chọn hoàn hảo để giúp bé khắc phục tình trạng này. Mẹ cũng đừng quên bổ sung dầu ăn dặm để tăng hương vị và cân bằng chất béo cho bé nhé. 

Chuẩn bị: cà rốt: 1 củ, gạo: 1/2 chén, nước: 500ml
Cách làm:

• Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái thành hạt lựu.

• Gạo vo sạch, cho vào nồi, thêm nước, đun sôi.

• Cho cà rốt vào nồi, đun nhỏ lửa cho đến khi cà rốt chín mềm.

• Nêm gia vị cho vừa ăn, với bé dưới 1 tuổi thì sẽ không nêm gia vị.

• Múc cháo ra bát, thêm 1-2 giọt dầu ăn dặm Kunella và trộn đều.

Cháo vừng đen

Cháo vừng đen là một trong những món cháo giàu chất xơ, dễ tiêu hóa, giúp bé hết táo bón. Vừng đen cũng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung nhiều chất khoáng và vitamin thiết yếu cho bé. Trong vừng đen có chứa nhiều chất béo, từ đó giúp bôi trơn niêm mạc ruột, cải thiện tình trạng táo bón của bé rất hiệu quả.

Bổ sung chất béo từ dầu ăn dặm vừa giúp bé dễ tiêu hóa vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé mẹ nha.

Chuẩn bị: gạo: 1/2 chén, vừng đen: 1 muỗng canh, nước: 500ml

Cách làm:

• Gạo vo sạch, cho vào nồi, thêm nước, đun sôi.

• Cho vừng đen xay nhuyễn và cho vào nồi gạo đã sôi.

• Đun nhỏ lửa cho đến khi gạo chín mềm.

• Nêm gia vị cho vừa ăn, với bé dưới 1 tuổi thì sẽ không nêm gia vị.

• Múc cháo ra bát, thêm 1-2 giọt dầu ăn dặm Kunella và trộn đều.

Cháo vừng đen thích hợp cho bé từ 8 tháng tuổi.

Cháo đậu xanh

Giống như vừng đen, chất xơ có nhiều trong đậu xanh có tác dụng hỗ trợ tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn, giúp bé thoát khỏi tình trạng táo bón nhanh chóng hơn. Cháo đậu xanh có mùi thơm đặc trưng, vị thơm bùi ngậy kích thích vị giác. Mẹ nên nấu mịn cháo để bé dễ ăn hơn, đặc biệt với các bé đang có vấn đề với tiêu hóa. Bổ sung thêm chút dầu ăn dặm sau khi cháo nguội bớt là mẹ đã hoàn thành món cháo siêu tốt cho bé. 

Chuẩn bị: đậu xanh: 1/2 chén, gạo: 1/2 chén, nước: 500ml

Cách làm:

• Đậu xanh ngâm qua đêm, sau đó rửa sạch và luộc sơ qua.

• Gạo vo sạch, cho vào nồi, thêm nước, đun sôi.

• Cho đậu xanh vào nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu và gạo chín mềm.

• Nêm gia vị cho vừa ăn, với bé dưới 1 tuổi thì sẽ không nêm gia vị.

• Múc cháo ra bát, thêm 1-2 giọt dầu ăn dặm Kunella và trộn đều.

Cháo đậu xanh dễ tiêu hóa, phù hợp cho bé từ 8 tháng tuổi trở lên. 

Trên đây là 4 món cháo giúp bé hết táo bón nhanh chóng mà mẹ có thể tham khảo. Chúc bé luôn khỏe mạnh và ngon miệng với những món cháo này!