Cách bổ sung Omega 3-6-9 cho cơ thể đúng khoa học

Từ lâu, các gia đình Việt Nam đã nhận thức được vai trò quan trọng của chất béo và đặc biệt là nhóm chất béo Omega 3-6-9. Vậy cách bổ sung nhóm acid béo Omega cho cơ thể như thế nào là khoa học và hợp lý? Hãy cùng Kunella tìm ra câu trả lời qua bài viết ngày hôm nay nhé!

Omega 3-6-9 nếu bổ sung đúng cách sẽ mang lại cho cơ thể những ích lợi gì?

Người tiêu dùng hiện đại luôn mong muốn tìm kiếm những lựa chọn thông minh hơn cho thực phẩm sử dụng hàng ngày. Vì thế mà chúng ta rất dễ tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm một số lượng lớn các sản phẩm bổ sung acid béo Omega. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu tác dụng của từng loại chất béo Omega là gì, nếu cứ cố gắng dung nạp chúng không đúng cách sẽ dẫn đến ảnh hướng xấu cho cơ thể. 

Để bổ sung Omega 3-6-9 đúng khoa học giúp phát huy hết được những công dụng tuyệt vời của nó, chúng ta cần hiểu rõ đặc tính của các loại Omega này. Phân loại trong nhóm các chất béo Omega thì Omega 3, Omega 6 là hai loại axit béo không bão hòa đa mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Vì thế, các loại acid béo này cần được cung cấp thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên trong chế độ ăn uống hàng ngày. Việc duy trì một tỷ lệ acid béo Omega 3-6 trong khẩu phần ăn thích hợp cũng chính là chìa khoá cho sức khỏe lành mạnh.

Những thực phẩm giàu Omega 3 nên ăn thường xuyên.

Omega 3 được tìm thấy nhiều trong nguồn thực phẩm chính là hải sản, cá béo, các loại hạt và rau quả. Đây cũng là những loại thực phẩm mà bạn nên ghi nhớ để lựa chọn trong những lần shopping tiếp theo nhé! Những lợi ích của Omega 3 với cơ thể chúng ta là rất lớn và cực kỳ tuyệt vời, đó là khả năng thúc đẩy phát triển chức năng não và sản xuất các eicosanoid giúp kháng viêm. Ngoài ra, Omega 3 còn giúp cơ thể giảm cân và kích thước vòng eo, giảm mỡ gan, tăng cường sức khỏe xương, hỗ trợ sức khỏe tinh thần và cải thiện triệu chứng tăng động giảm chú ý ở trẻ nhỏ.

Bên cạnh đó, một loại acid béo cũng quan trọng không kém Omega 3 là Omega 6, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ, ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ, bảo vệ tim mạch và tốt cho mắt v.v… Omega 6 có thể bổ sung trực tiếp qua các loại dầu thực vật, trứng gà, cá, mỡ… Đặc biệt, do Omega 3 và 6 cùng sử dụng chung các dưỡng chất để hoạt động nên phải được bổ sung cân bằng để đảm bảo hoạt động của cả hai đều đạt hiệu quả.

Khác với hai loại trên, Omega 9 là một axit béo bão hòa đa và cơ thể có thể tự sản xuất được. Vì thế mà chúng ta không cần thiết bổ sung Omega 9 quá nhiều từ bên ngoài. Tuy nhiên, nếu dùng Omega 9 thay cho các chất béo khác thì cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích như tăng cường hệ miễn dịch, giảm sự đề kháng insulin, kiểm soát tốt đường huyết, hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer, giảm nguy cơ đột quỵ và hạ thấp mức cholesterol xấu trong cơ thể. Một số nguồn thực phẩm cung cấp Omega 9 cho cơ thể mà bạn có thể bổ sung là bơ, các loại hạt, lá, củ, quả của một số thực vật như đậu bắp, hoa anh thảo, cây thông đất v.v…

Cả ba loại Omega 3, Omega 6, Omega 9 đều là những chất béo không thể thiếu cho cơ thể.

Omega 3-6-9 sử dụng cho đối tượng nào?

Bổ sung cho bà bầu: Trong giai đoạn đầu thai kỳ, thai nhi rất cần các dưỡng chất Omega 3 để phát triển cấu trúc não, thị lực và miễn dịch cơ thể, giúp mẹ bầu tránh các nguy cơ sinh non, con nhẹ cân, tiền sản giật v.v…

Bổ sung cho trẻ sơ sinh đến 2 tuổi: Giai đoạn này bé cần được cung cấp đủ dưỡng chất Omega 3-6-9 để hoàn thiện não bộ, bởi thời gian này não bé sẽ đạt đến trọng lượng 80% so với não bộ của tuổi trưởng thành.

Bổ sung cho trẻ từ 3-5 tuổi: Bổ sung Omega 3-6-9 giúp hệ thần kinh bé giảm căng thẳng, cải thiện nhận thức, giúp giảm những triệu chứng tăng động, mất tập trung và giúp bé xử lý các tình huống hiệu quả.

Bổ sung cho trẻ từ 6-9 tuổi: Omega 3-6-9 rất cần cho bé độ tuổi này có não bộ, thị lực ổn định, giảm những căng thẳng và tăng cường trí nhớ, hoạt động trí não hiệu quả.

Bổ sung cho trẻ từ 10-18 tuổi: Nhóm axit béo sẽ giúp tăng sức đề kháng và giảm béo phì, hạn chế bệnh tim mạch, xơ vữa động mạnh, hỗ trợ bé ghi nhớ và học tập tốt hơn, hỗ trợ quá trình dậy thì của bé an toàn và khỏe mạnh hơn.

Bổ sung cho người từ 18 tuổi trở lên: Dưỡng chất Omega 3-6-9 được bổ sung thường xuyên sẽ tốt cho hệ tim mạch, tránh cao huyết áp, trầm cảm, suy giảm trí nhớ, đồng thời giúp da tươi trẻ căng mịn, hạn chế sự lão hóa của cơ thể.

Bổ sung cho người trung niên và cao tuổi: Omega 3-6-9 ngăn các các nguy cơ bệnh người già, tăng trí nhớ, tăng khả năng vận động, ngôn ngữ, mắt sáng khỏe, giúp điều trị xương khớp.

Chúng ta cần bổ sung Omega 3-6-9 càng sớm càng tốt.

Bổ sung Omega 3-6-9 như thế nào cho đúng cách?

Bổ sung qua chế độ ăn: Những thực phẩm chứa nhiều Omega 3-6-9 cần được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Một số thực phẩm giàu Omega 3 là cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm, hạt chia, quả óc chó, hạt lanh. Thực phẩm giàu Omega 6 là dầu đậu nành, dầu ngô, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó. Omega 9 cũng được tìm thấy nhiều trong các loại dầu thực vật, các loại hạt và quả hạch gồm dầu oliu, dầu hạt điều, dầu hạnh nhân, dầu quả bơ, dầu đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó.

Bổ sung qua thực phẩm chức năng: Mỗi ngày sau ăn, thường xuyên bổ sung 1-2 viên Omega 3-6-9 sẽ giúp cơ thể tăng hấp thu các axit béo Omega 3-6-9 dễ dàng, do dưỡng chất này dễ tan và hấp thụ trong môi trường có chất béo trong thức ăn. Thời điểm tốt nhất để bổ sung Omega 3-6-9 thường là buổi sáng vì đây là thời điểm cơ thể dễ hấp thụ các chất này một cách tối đa.

Bổ sung dầu ép lạnh Kunella Omega 3-6-9 cho bé ăn dặm có tốt không?

Dầu Kunella Omega 3-6-9 được sản xuất từ 3 loại hạt rất giàu dinh dưỡng là hạt hướng dương, hạt lanh và hạt cải qua công nghệ ép lạnh hiện đại, giữ trọn vẹn dưỡng chất và rất an toàn với sức khỏe. Dầu chứa hàm lượng lớn các chất Omega 3, 6 và 9, rất thích hợp dùng cho trẻ em ở trong độ tuổi ăn dặm.

Sau đây là những công dụng của các loại Omega có trong dầu Kunella Omega 3-6-9:

Omega 3: Tăng khả năng nhận thức, phát triển thị lực và hỗ trợ phát triển toàn diện cho hệ thần kinh của trẻ.

Omega 6: Tăng đề kháng, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng ở trẻ, thúc đẩy quá trình ghi nhớ và học tập.

Omega 9: Phát triển não bộ, tăng cường khả năng hấp thụ canxi, giúp xương răng chắc khỏe và trẻ phát triển cao lớn hơn.

Ngoài các dưỡng chất Omega 3-6-9, dầu Kunella Omega 3-6-9 còn bổ sung thêm vitamin E trong thành phần giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch, chống lại virus và vi khuẩn, giúp da mịn màng và mắt sáng khỏe hơn.

Dầu ép lạnh Kunella Omega 3-6-9 phù hợp với bữa ăn của cả gia đình và bé trong độ tuổi ăn dặm.

Mẹ có thể bổ sung dầu ép lạnh Kunella cho bé cách cách trộn 1-2 muỗng dầu ăn vào cháo hoặc thức ăn của bé. Mẹ chỉ dùng trực tiếp, không nên nấu nướng, chiên xào như các loại dầu ăn thông thường để giữ được chất dinh dưỡng có trong dầu. Vị ngậy, mùi thơm của dầu Kunella Omega 3-6-9 rất hấp dẫn nên các bé sẽ rất hợp tác.

Dầu ép lạnh Kunella Omega 3-6-9 có thể dùng bổ sung dinh dưỡng cho bé ăn dặm, đồng thời cũng có thể ứng dụng trong khẩu phần eat clean, ăn healthy cho mẹ cân bằng dinh dưỡng, da đẹp, dáng xinh hiệu quả.

Hy vọng bài viết này đã cung cấp đầy đủ thông tin cần thiết về Omega 3-6-9 và tác dụng của chúng mang lại cho sức khỏe. Nếu thấy bài viết này hay, bạn hãy chia sẻ thông tin đến người thân, gia đình và bạn bè của mình nhé!